Psychologia Tenisa: Kilka słów o koncentracji w tenisie.

Psychologia Tenisa: Kilka słów o koncentracji w tenisie.

tarbahfotoKoncentracja w tenisie

Advertisements

Tenis wyczynowy to gra wymagająca ponadprzeciętnej odporności psychicznej. W ocenie wielu specjalistów to właśnie ten sport należy do najbardziej mentalnych pośród innych dyscyplin.  Tenisista powinien posiadać umiejętność kontroli emocji, myśli i zachowania oraz mieć wypracowane schematy postępowania w trudnych momentach by zachować w nich optymalną koncentrację uwagi. Te wszystkie elementy przy wyrównanych umiejętnościach technicznych i fizycznych przeciwników oraz w chwilach, kiedy o wyniku decydują drobne szczegóły mogą mieć decydujący wpływ na wynik.

 

Podczas szkolenia tenisisty można skorzystać z wielu ćwiczeń na utrzymywanie koncentracji, ale ważne jest, aby uwaga była skoncentrowana na jedynym obiekcie.

 

Na jakich obiektach można przykładowo skupić swoją uwagę podczas meczu czy treningu?
-na piłce  – kiedy jest w grze,
-dźwięku piłki  – kiedy odbija się od nawierzchni czy rakiety,
– na oddechu,
lub między punktami:
– na naciągu w rakiecie, np. poprawiając struny, patrząc na niego,
– na słowie lub zdaniu – które sobie powtarzasz.

W meczu tenisowym następuje często taki moment , kiedy zaczyna się on rozgrywać głęboko w psychice. Nikt nie lubi przegrywać. “Kiedy przegrywam cos we mnie umiera, chociaż to tylko porażka sportowa. Uwielbiam walkę. Nie mogłabym grać dla zabawy i nie chodzi mi o to, żeby pokonać rywalkę, chcę przesuwać granicę swoich możliwości” ? mówiła kiedyś Belgijka, Justine Henin, znakomita tenisistka.

 

 

koncentracja_love4tennispl_fotoWarto zwrócić uwagę na cztery momenty podczas rywalizacji tenisowej (na treningu, sparingu czy meczu turniejowym) kiedy koncentracja “ulatuje” lub zawodnikowi ucieka z horyzontu odpowiedni cel zadaniowy:

 

– moment ważnych wymian – zawodnik przestaje myśleć o celach zadaniowych, przestawiając swój umysł na myślenie o wyniku i ważności danej piłki,

– zawodnik popełnia kolejny błąd – myśli tenisisty oddalają się od założonego planu i wędrują w kierunku wyjaśnień własnych błędów. Należy skupić się na kolejnej wymianie, ale zawodnik pozostaje myślami przy poprzednim błędnym zagraniu,

– wokół kortu dzieje się wiele rzeczy – bardzo częsta sytuacja, która nie sprzyja. Wielu widzów na trybunach, słychać odgłosy i zawodnik zaczyna koncentrować się na elementach niezwiązanych z meczem, co nie dziwi,

– trudne warunki atmosferyczne przeszkadzają – kiedy pogoda nie sprzyja (silny wiatr, mocne słońce), tenisista może kierować swoja koncentracje na sytuacje pogodowa, zamiast na kolejna wymianę, piłkę i punkt.

 

Szukajcie zatem swoich autorskich wypracowanych sposobów na utrzymanie koncentracji i odporności podczas rywalizacji oraz co ważne rytuałów meczowych, które pomagają to osiągnąć.

 

Paweł Habrat

Advertisements
Advertisements

Podobał Ci się ten artykuł?

Dołącz do nas i nie przegap żadnego ciekawego artykułu ani newsu.

Dzięki za zapis.

About The Author

Ukończył psychologię w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie w 2005 roku, jest członkiem sekcji Psychologii Sportu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Wykłada na studiach podyplomowych na Uniwersytecie SWPS. Współpracuje przy tworzeniu i realizacji projektów szkoleniowych dotyczących wypalenia zawodowego. Od 2006 współpracuje z Polskim Związkiem Tenisa. Współautor narzędzi diagnostyczno-treningowych dla sportowców oraz publikacji i książek z zakresu psychologii sportu.

Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wyniki na żywo

Yahoo Tennis & BBC Tennis

Stakehunters

Wideo Newsy

Valverde System

ATP Tennis Radio

Sprawdź to

topspin-pro

Yop Polls

Któremu zawodnikowi kibicujesz? Which player of #NextGen you like the most?

Zajrzyj na facebooka

Wybierz coś dla siebie

wyniki na żywo

Zobacz naszego ebooka

Piłka nożna Livescore

Ebook oraz audiobook

PATIENCE, PERSISTENCE, PRESTIGE, PROGRESS

www.btatennis.com BARCELONA TENNIS ACADEMY