Select Page

Psychologia tenisa: Odpuszczam rozmyślanie o błędach

Psychologia tenisa: Odpuszczam rozmyślanie o błędach

Błędy na korcie są elementem, który zdarza się nawet najlepszym. Są one wpisane w ten sport.

Advertisements

Bezpośrednim problemem błędów są następstwa z nimi związane. Często to, w jaki sposób myślimy o błędzie powoduje wywołanie konkretnych reakcji psychologicznych a nawet fizjologicznych.

Myślenie o błędzie to na ogół problem myślenia o przeszłości, o tym co zaszło kilka sekund wcześniej. Nie mamy wpływu na naszą przeszłość, nie możemy jej zmienić. Możemy natomiast kontrolować naszą reakcje na błąd oraz sposób myślenia.

Zarówno reakcja jak i sposób myślenia to wybór. Od tenisisty zależy czy chce zareagować emocjonalnie, np. rzucając rakietę czy mówiąc głośno do siebie np.: ?co ty grasz? czy wybierając szybkie odwrócenie się od przeciwnika i rozegranie w głowie kolejnej wymiany.

Oczywiście trudno reagować konstruktywnie, kiedy podczas treningów uczymy się reagować emocjonalnie. Taka kontrola może się odbywać chociażby poprzez wypracowanie rutyny między-punktowej, kiedy to zawodnik ma czas na rozmyślanie o tym co się stało. Rutyna między-punktowa to, najogólniej mówiąc, wypracowany i często zautomatyzowany sposób zachowania się między wymianą.

Inną promowaną techniką, czasem rozumianą bardziej jako slogan, a nie filozofię gry, jest myślenie ?tu i teraz?.

Ten sposób polega na wypracowaniu myślenia o teraźniejszości. Skupianiu się tylko na tym, co jest ważne w chwili obecnej. To myślnie pozwala oczywiście zauważać błędy i je korygować, ale nie wywołuje napięcia.

Ostatnim z popularnych i często stosowanych sposobów radzenia sobie z błędami, jest tak zwane ?nowe rozdanie?.

W tym sposobie chodzi o kierowanie maksimum uwagi na wymianę. Zamiast myśleć o wyniku wygrania seta czy gema, uwaga skierowana jest na wygranie każdej z kolejnych wymian. Kiedy tenisista przegrywa wymianę, zaczyna nową z nastawieniem wygrania kolejnej, to ułatwia z kolei zapomnienie i brak koncentracji na błędzie, który się popełniło.

Oczywiście każdy z tenisistów musi pracować nad indywidualnymi sposobami reagowania na błąd bo te sposoby bywają najskuteczniejsze.

Autor: Paweł Habrat

Advertisements
Advertisements

Podobał Ci się ten artykuł?

Dołącz do nas i nie przegap żadnego ciekawego artykułu ani newsu.

Dzięki za zapis.

About The Author

Ukończył psychologię w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie w 2005 roku, jest członkiem sekcji Psychologii Sportu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Wykłada na studiach podyplomowych na Uniwersytecie SWPS. Współpracuje przy tworzeniu i realizacji projektów szkoleniowych dotyczących wypalenia zawodowego. Od 2006 współpracuje z Polskim Związkiem Tenisa. Współautor narzędzi diagnostyczno-treningowych dla sportowców oraz publikacji i książek z zakresu psychologii sportu.

Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wyniki na żywo

Yahoo Tennis & BBC Tennis

Stakehunters

Wideo Newsy

Valverde System

ATP Tennis Radio

Sprawdź to

topspin-pro

Yop Polls

Któremu zawodnikowi kibicujesz? Which player of #NextGen you like the most?

Zajrzyj na facebooka

Wybierz coś dla siebie

wyniki na żywo

Zobacz naszego ebooka

Piłka nożna Livescore

Ebook oraz audiobook

PATIENCE, PERSISTENCE, PRESTIGE, PROGRESS

www.btatennis.com BARCELONA TENNIS ACADEMY