Psychologia tenisa: Odpuszczam rozmyślanie o błędach

Psychologia tenisa: Odpuszczam rozmyślanie o błędach

Błędy na korcie są elementem, który zdarza się nawet najlepszym. Są one wpisane w ten sport.

Bezpośrednim problemem błędów są następstwa z nimi związane. Często to, w jaki sposób myślimy o błędzie powoduje wywołanie konkretnych reakcji psychologicznych a nawet fizjologicznych.

Myślenie o błędzie to na ogół problem myślenia o przeszłości, o tym co zaszło kilka sekund wcześniej. Nie mamy wpływu na naszą przeszłość, nie możemy jej zmienić. Możemy natomiast kontrolować naszą reakcje na błąd oraz sposób myślenia.

Zarówno reakcja jak i sposób myślenia to wybór. Od tenisisty zależy czy chce zareagować emocjonalnie, np. rzucając rakietę czy mówiąc głośno do siebie np.: „co ty grasz” czy wybierając szybkie odwrócenie się od przeciwnika i rozegranie w głowie kolejnej wymiany.

Oczywiście trudno reagować konstruktywnie, kiedy podczas treningów uczymy się reagować emocjonalnie. Taka kontrola może się odbywać chociażby poprzez wypracowanie rutyny między-punktowej, kiedy to zawodnik ma czas na rozmyślanie o tym co się stało. Rutyna między-punktowa to, najogólniej mówiąc, wypracowany i często zautomatyzowany sposób zachowania się między wymianą.

Inną promowaną techniką, czasem rozumianą bardziej jako slogan, a nie filozofię gry, jest myślenie „tu i teraz”.

Ten sposób polega na wypracowaniu myślenia o teraźniejszości. Skupianiu się tylko na tym, co jest ważne w chwili obecnej. To myślnie pozwala oczywiście zauważać błędy i je korygować, ale nie wywołuje napięcia.

Ostatnim z popularnych i często stosowanych sposobów radzenia sobie z błędami, jest tak zwane „nowe rozdanie”.

W tym sposobie chodzi o kierowanie maksimum uwagi na wymianę. Zamiast myśleć o wyniku wygrania seta czy gema, uwaga skierowana jest na wygranie każdej z kolejnych wymian. Kiedy tenisista przegrywa wymianę, zaczyna nową z nastawieniem wygrania kolejnej, to ułatwia z kolei zapomnienie i brak koncentracji na błędzie, który się popełniło.

Oczywiście każdy z tenisistów musi pracować nad indywidualnymi sposobami reagowania na błąd bo te sposoby bywają najskuteczniejsze.

Autor: Paweł Habrat

Podobał Ci się ten artykuł?

Dołącz do nas i nie przegap żadnego ciekawego artykułu ani newsu.

Dzięki za zapis.

About The Author

Ukończył psychologię w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie w 2005 roku, jest członkiem sekcji Psychologii Sportu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Wykłada na studiach podyplomowych na Uniwersytecie SWPS. Współpracuje przy tworzeniu i realizacji projektów szkoleniowych dotyczących wypalenia zawodowego. Od 2006 współpracuje z Polskim Związkiem Tenisa. Współautor narzędzi diagnostyczno-treningowych dla sportowców oraz publikacji i książek z zakresu psychologii sportu.

Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wyniki na żywo

Wideo Newsy

Sprawdź to

Zajrzyj na facebooka

Wybierz coś dla siebie

Zobacz naszego ebooka

Piłka nożna Livescore

Najświeższe informacje zawsze na facebooku.

Zamknij