Autor: Leszek Rudź

Z cyklu „Od młodzika do Djokovica”. Odkrywamy uderzenia – FORHEND. Odcinek trzeci.

Z cyklu „Od młodzika do Djokovica”. Odkrywamy uderzenia – FORHEND. Odcinek trzeci. W dzisiejszych czasach ery nowoczesnego tenisa forhend stał się najbardziej dominującym uderzeniem, z szerokiego wachlarza możliwości tenisisty. Oczywiście obok serwisu. Być może w kobiecym tenisie nie jest aż tak dominujący jakby się zdawało, ponieważ w swojej grze panie operują równie doskonałym bekhendem. Jednak  w męskiej grze zdecydowanie zauważamy różnicę w sile zagrywanych uderzeń. Bez dwóch zdań forhend tutaj „bryluje” jako uderzenie agresywne, atakujące i otwierające pole do wielu rozwiązań kortowych. Pewnie każdy z Nas ma swojego ulubieńca, wzór do naśladowania, tenisistę czy tenisistkę, którzy swoim stylem bycia na korcie i poza nim sprawiają, że utożsamiamy się z tym jak gra, co robi i jak się zachowuje. Nie będę tutaj oryginalny i powiem że moimi faworytami jeśli chodzi o zagrania forhendowe są wielkie postacie czyli Rafa Nadal i Roger Federer. Dlaczego? Z uwagi nie tylko na siłę i szybkość nadawanym przez nich piłkom, ale także różnorodność (na przykład forhend płaski, topspinowy, w biegu czy contre-pied) plus co ważne dokładność techniczną. Wiem że nie jestem jedynym który tak uważa, ale według mnie „dosieb” (taką nomenklaturę kiedyś próbowano wprowadzić jeśli chodzi o forhend, ale się nie przyjęła) w ich wykonaniu to sama przyjemność dla oka kibica tenisowego i znawców tematu. Porównując tych jakże różnych zawodników możemy zauważyć jednak pewne podobieństwa techniczne. Obaj gwiazdorzy rozpoczynają zamach przez skręt ramion i długo...

Read More

Z cyklu „Od młodzika do Djokovica” autorstwa Leszka Rudzia – odcinek drugi: Sprawność Ogólna

Obserwując sportowców różnych dyscyplin nie zdajemy sobie sprawy jak świetnymi atletami jest każdy z nich. Często podczas oglądania tenisa na najwyższym poziomie, widzimy wspaniałe uderzenia. Przykład? Niesamowity bekhend Novaka Djokovica czy forhend Rafaela Nadala. Jednak czasami zapominamy, że aby uderzyć piłkę najpierw trzeba do niej dobiec i właściwie ustawić się, a to nie jest takie proste jak się na pierwszy rzut oka wydaje. Przez całą karierę każdy zawodowy tenisista stawia ogromny nacisk na ten właśnie aspekt treningu. Dlaczego? Bo ten, kto nie przykłada się zbytnio do treningu ogólnorozwojowego szybko spada z rankingu na niższe pozycje. Najlepszym przykładem wielkiej zmiany sprawności fizycznej, poprawy siły i wytrzymałości jest dzisiejszy „numero uno del mundo” czyli Novak Djokovic. Podczas kończącego się już powoli całego sezonu udowodnił wszystkim, że jest najlepszym tenisistą świata, wygrywając trzy z czterech turniejów wielkoszlemowych. Chyba większość z Nas oglądała finał tegorocznego US Open gdzie „bez większych trudów” Djokovic pokonał Nadala, ale żeby tego było mało sprawił, że uznawany dotąd za „maszynę do biegania” Rafa wyglądał na zawodnika „walącego w mur” i delikatnie bardziej zmęczonego w porównaniu do zwycięzcy. Jak już przeczytaliście w tytule, dzisiejszy artykuł poświęcony jest sprawności ogólnej i jak ją trenować, aby było lepiej – a trenować ją trzeba już od bardzo wczesnego wieku. Chciałbym podzielić się z Wami moimi przemyśleniami i ćwiczeniami, których używam codziennie z młodymi tenisistami. Jak już wspomniałem we wcześniejszym artykule, w pracy z...

Read More

„Od młodzika do Djokovica” – cykl odcinków autorstwa Leszka Rudzia

„Od młodzika do Djokovica” – pod tą nazwą rozpoczynamy cykl odcinków szkoleniowych. Dzisiejszym tematem będzie: KOORDYNACJA i jej rozwijanie wśród najmłodszych. Zapraszamy do lektury! Coraz częściej widzimy bardzo małe dzieci zaczynające treningi tenisa. Ponad 10 lat temu normą było, gdy dziecko zaczynało przygodę z tenisem w wieku 7-8 lat. Czasy się zmieniają, bo dziś są to już czterolatki. Z mojego doświadczenia wiem, iż 4-6 latki nie potrzebują zaawansowanej techniki. Oczywiście powinno się takie maluchy uczyć podstaw technicznych, ale nie są one tak ważne jak koordynacja. Wierzę, że przy początkowej fazie treningu, pierwsze 2 lata każdy trener powinien zwrócić na to szczególną uwagę, bo jest to ważny wstęp do dalszej kariery tenisowej. Przy treningu tego przedzialu wiekowego wszystko co uczymy dzieci musi być proste, zrozumiałe a przede wszystkim musi sprawiać radość a to nauczy dzieci „miłości do gry” (love for the game). Ćwicząc koordynację, trener powinien zacząć od rzucania i łapania piłki. Poniżej prezentuje kilka przykładów takich ćwiczonek: -dziecko i trener rzucają piłkę do siebie używając raz prawej raz lewej ręki, obu rąk po obu stronach ciala. -trener stoi po jednej stronie mini siatki tenisowej a dzieci po drugiej, nie rzuca pilki już do dzieci a raczej zmusza małych zawodnikow do biegania i łapania, co jest to lekkim utrudnieniem. -kolejnym rozwinięciem rzucania i łapania piłki jest praca w parach, kiedy malcy mają za zadanie współpracować ze sobą. Nie jest to...

Read More
  • 1
  • 2

Wyniki na żywo

Wideo Newsy

Sprawdź to

Zajrzyj na facebooka

Wybierz coś dla siebie

Zobacz naszego ebooka

Piłka nożna Livescore